Annoula.se

Viktigt ha en bra tränings bh

14 Nov 2022

Som kvinna är det viktigt att välja en bra tränings-bh eller sport-bh. På fitnessfrank kan du jämföra flera modeller om du vill. Att bysten får ett bra stöd, det är ett måste. Att ha ett par skumpande bröst som far omkring när man tränar, det är inte det minsta bekvämt. Sedan är det inte heller så bra att använda den vanliga bh:n att träna i. Det eftersom att den kan skava! Det tack vare dess hårda sömmar och att de flesta även har bågar.

En bra sport-bh har designats för att användas under träning. Den håller din byst på plats utan att den har sömmar som skaver. Materialet i den brukar även vara av så kallat funktionsmaterial, så att den kan andas. 

Hitta en passande sport-bh

När du ska välja en tränings bh eller sport-bh så är det viktigt att du väljer utifrån vad det är du ska träna. Den får inte sitta för tajt men inte heller för löst. Sedan kan din bysts storlek även spela roll i valet av bh. Fundera på om du föredrar en bh med brottarrygg eller vill ha vanliga axelband. Sedan finns det även olika varianter som inkapslande och kompressionsbehåer.

Att du väljer rätt storlek är även det viktigt. Så se till att mäta dig noga. Det kan vara en fördel att även testa dem om du har möjlighet, före du köper. 

Sedan kan du även jämföra olika sport-behåar mot varandra för att se vilken som verkar vara bäst för dig.

Så använder du ett utomhusgym

30 Aug 2022

Har du turen att ha ett utegym nära dig? Se då till att använda dig av det! Det är riktigt bra träning samt att du samtidigt får vara ute i den friska luften. Det finns en massa bra videos på nätet med bra övningar du kan använda dig av på utomhusgym.

Om du inte har ett utegym, så går det att träna vissa saker ute ändå, med hjälp av bänkar, lekplatser och så vidare.

Drömmer du om ett vackert, vitt leende?

31 Mar 2022

Något som drabbar oss alla, det är att våra tänder, de slits och blir missfärgade med åren. Det kan bli värre om man dricker kaffe, te, rödvin och röker, men även den som inte gör något av dessa kan få tänder som är mindre vita, ju äldre man blir. Det är liksom en naturlig process. Dock måste man inte vara nöjd med det, utan det går att göra något åt det! Det man kan göra, det är en tandblekning. Det finns tandblekning Östermalm samt att det även finns i andra delar av landet. Sedan finns det även hemma blekning. 

Olika sätt att bleka dina tänder på

Det finns olika sätt att utföra en tandblekning på. Dels finns det så kallad klinikblekning. Det innebär att du då går till en tandläkare, som skapar skenor till dina tänder. Du får sedan med dig dem hem tillsammans med ett blekmedel. Samt blekning på kliniken.

Det finns även en variant där du bara bleker hemma, med skenor från tandläkaren. 

Sedan finns det så klart en mängd produkter ute på marknaden, som lovar vitare tänder. Det är hemmablekning, utan att en tandläkare är med. Men dessa ska man vara försiktig med. Det bästa är att bleka tänderna med hjälp av en tandläkare.

Se till att först göra en undersökning av dina tänder, så att du inte har hål eller annat som bör fixas före. 

En tandblekning hos en tandläkare håller sedan i mellan 3 och 5 år. 

Vad gäller vid installation av tvättmaskin och torktumlare?

2 Dec 2021

När man köper en tvättmaskin eller en torktumlare av en större kedja, så brukar de allt som oftast erbjuda leverans och installation av dem. Men det är bara om det redan finns framdragen el och vatten/avlopp. Skulle det saknas elinstallation hos dig, så är det allt som oftast bäst att kontakta en elektriker i Linköping. Samma med om det inte finns vatten/avlopp klart, så måste en rörmokare fixa det.

Det är ju så att vissa saker i hemmet, det får bara göras av behöriga hantverkare, så som att elinstallation ska göras av en auktoriserad elektriker och att olika VVS installationer ska göras av en rörmokare med rätt certifikat.

Anlita alltid en auktoriserade elektriker

Om det är så att du behöver göra en elinstallation, så är det bra om du ser till att kolla upp så att den elfirma du väljer är auktoriserad hos elsäkerhetsverket. Då slipper du alla problem som kan bli om du väljer en oseriös aktör. Risken är då att du får en massa fel och brister vid elinstallationer.

För att hitta auktoriserade elektriker så kan du kolla upp dem via firmanamn eller organisationsnummer och det hos Elsäkerhetsverket. 

För att bli auktoriserad ställer Elsäkerhetsverket både ett praktiskt- och ett utbildningskrav som måste passeras.

Om man vill bli elinstallatör måste man ansöka om en auktorisation hos Elsäkerhetsverket. För att få en auktorisation ställs ett utbildningskrav och ett krav på praktisk erfarenhet.

Så se till att alltid välja en elektriker i Linköping som är auktoriserad!

Bygga med lastpallar?

29 Apr 2021

Att bygga olika saker med lastpallar det är rätt såå poppis. Men det gäller att bygga med rätt sorts pallar. Det bör inte vara engångspallar utan det bör vara så kallade EUR pallar. Pallar används annars för att lasta och säkra upp olika varor med. Men det går som sagt att bygga till exempelvis möbler av dem med. Det går att ha dem som  som sängar, utomhussoffor, smarta hyllor och så vidare.

Välj rätt sorts pall

Om du tänkt att bygga med lastpallar, undvik då de som är impregnerade. De tillverkas oftast utomlands och de kan dessvärre innehålla kemikalier och ämnet metylbromid. Det ämnet är något man ursprungligen använde för att bekämpa skadedjur, men är förbjudet i både Norge och EU eftersom att det är ozonnedbrytande. 

För att se hur en pall har behandlats, titta på färgen på den. Behandlat trä får en grönaktig nyans.

Satsa på giftfria lastpallar

De lastpallar du kan använda dig av är Europallen, eller SJ-pall och EUR-pall som den också kallas. Den tilverkas i Europa. Den har inte varit i kontakt med gift och kan därmed användas att bygga med. 

Bygg en soffa av lastpallar

Om du är sugen på att bygga en soffa av lastpallar, kolla denna artikel på Vi i Villa för inspiration. I den tidningen finns det även fler smarta artiklar kring vad du kan bygga med hjälp av lastpallar. Själv tänkte jag fatiskt ge mig på att göra en egen soffa denna sommar med just lastpallar, får se hur det går.

Träna och ät rätt för att bränna fett

20 Dec 2020

Om du satsar på att äta rätt kost samt ägna dig åt träning så kan du på ett mycket effektivt sätt bränna fett och ändå bibehålla din muskelmassa. Du måste dock se till så att du ökar din ämnesomsättning samt träna rätt saker så väl som att få i dig rätt mängd protein. För att få en ökad fettförbränning är det bra att öka din kropps ämnesomsättning. En ökad ämnesomsättning innebär att det du äter på ett snabbare sätts görs om till energi utan att det lagras in i kroppen. Ökad ämnesomsättning kan du få genom att öka din kroppsvärme, eller termogenes som det heter. Det kan du göra genom att dricka kaffe eller inta koffeinrika livsmedel eller genom att äta kryddstark mat och dricka grönt te.

Tänk på vardagsmotionen

För att komma i form och sedan även hålla formen så är det bra att dels ha dina träningpass, men även få in mer av den så kallade vardagsmotionen. Smarta tips på vardagsmotion:

• Gå till affären istället för att åka bil.
• Har du bil när du handlar, parkera längst bort. Då får du en extra promenad
• Ta trapporna istället för hissen,
• Använd cykeln

Börja styrketräna

Ett sätt att öka ämnesomsättningen är att börja styrketräna. Det gör att du ökar den samt att du bromsar muskelmassans nedbrytning. Ta gärna hjälp av en PT om du är helt grön på detta med att träna på gym, så kan du få hjälp med vad du ska träna och hur du ska tänka kring det hela. Det är bra att fokusera på de stora muskelgrupperna, i alla fall om det är så att du vill minska i fett. Det eftersom att dessa muskelgrupper kräver mer energi för att hålla igång och det är bra sett ur fettförbränningssynpunkt.

Öka förbränning med kosttillskott

För en extra skjuts på vägen går det att inta så kallade fettförbränningstillskott. Välj rena produkter utan en masa onödiga saker i innehållet. Äta rätt är även det bra att göra och att få i dig tillräckligt med protein. 

Protein är det mest mättande näringsämnet i förhållande till hur mycket energi det ger. Det är även det näringsämne som kräver mest energi för att omvandlas till kroppsfett. Om du har ett högt proteinintag under diet så hjälper det till att du slipper tappa en massa muskelmassa.

Flytt kräver planering

19 Jul 2020

Att flytta är inget man bara gör i en handvändning. Eller ja, det kan gå fort om man har planerat det väl, innan! När du vet att du ska flytta så har du ofta ett datum då det ska ske. Det gäller då att fundera på om du ska använda dig av en flyttfirma och då se till att boka dem i god tid, eller om du ska be dina vänner om hjälp. Om dina vänner ska hjälpa till är det bra att även fråga dem i god tid. Innan dagen kommer som du ska flytta så är det ju andra saker du ska ha hunnit med. Som att packa alla dina saker! Är du smart, så passa på att slänga eller skänka bort en massa prylar. Ofta sparar man trasiga saker eller grejer man inte använder. Men ska du ändå flytta så är det bra att bli av med dessa saker. Onödigt bära med till nya stället. Sedan är det bra att även planera flyttstäd. På Flyttstädmotala.se finns det en bra städfirma om du tänker ta in hjälp. 

Andra saker du inte får glömma

I din planering är det bra att ta med saker som att ändra din adress. Att höra av dig till försäkringsbolaget för att flytta hemförsäkringen samt även kolla om du ska flytta abonnemang eller byta dem. Det gäller ofta bredband, el, tv, telefon. Planera in en dag då du ska göra flyttstädningen med. Eller besök Flyttstädlinköping.nu och boka in en städfirma att göra det åt dig.

Rätt kläder för jobbet

7 Mar 2020

Arbetskläder, vad betyder det egentligen? För de som ska jobba på Mello ikväll så betyder det att det ska vara glitter och glamour, medan snickare och scenarbetarna har på sig snickarkläder istället. Fast, hade drängarna gått vidare till finalen så hade de ju haft riktiga arbetskläder som scenkläder. 

En kille på kontor anser nog att en kostym är hans arbetskläder, och en kvinna som jobbar som rörmokare anser nog att blåkläder med många fickor är det som ska räknas som just arbetskläder. Min åsikt? - ha på dig vad du vill när du jobbar, så länge det inte handlar om säkerhet. En brandman i plyschoverall funkar ju inte så bra och en polis iklädd mjukisbrallor inger väl inte den respekt som jobbet kräver. 

Ska du kolla på Mello?

Det ska jag! Det brukar jag inte missa och i år så har jag bullat upp med både god dricka, popcorn, choklad och andra godsaker. Jag har tre favoriter i år (förutom drängarna som åkte ur) och de är:

1. The Mamas - Gud vilka coola tjejer! De har makalösa röster och jag gillar den sången de framträder med. Min favorit i år. 
2. Mohombi - Härlig rytm och ett bra gung i låten. Denna kille borde fler börja lyssna på även utanför Melodifestivalen tycker jag.
3. Robin - Åh denna härliga kille! Honom skulle vi gärna se iklädd ett par snickarbyxor eller vad säger ni tjejer? Sjunger bra gör han också. 

Vilken som helst av dessa tre får vinna enligt mig men jag vill nog helst se de tre kvinnorna i ett framträdande i Rotterdam! 

Stå emot lockelserna i jul

22 Dec 2019

Man håller inte på med träning och god kosthållning hela året bara för att sabotera allt med julgodis och julmat i december. Man FÅR inte det! Men det är inte lätt, det ska gudarna veta. Jag älskar att äta men när jag sköter min egen business så håller jag mig till mina matrutiner som är hälsosamma och stabila. När det nu hela tiden bjuds till julbort och släktmys och sånt så tappar jag kontrollen direkt. Jag vräker i mig lussekatter och ris a la Malta som om det inte fanns någon morgondag!

Hur står ni emot lockelserna?

Har fixat bästa julklappen

19 Dec 2019

Jag har nu, tror jag, fixat klart alla julklappar. Den allra bästa julklappen, den kommer jag att ge min syster. Anledningen till att det är en så bra julklapp är för att jag ska med på det jag ger  henne. Det jag ska ge henne är en spaweekend. Hon har pratat länge om att hon skulle vilja åka på en spaweekend, så tänkte att då bokar jag in henne och mig på en sådan som vi kan åka på tillsammans nästa år. Tror att hon kommer bli nöjd faktiskt. Jag hade blivit det om jag hade fått det i julklapp. Annars känner jag att det blir svårare och svårare för varje år att komma på bra julklappar. Kanske man ska införa att man inte byter med varandra och bara ger till de små så att säga?

Julen är tid för att umgås

Jag tror att många missar hela grejen med jul. Det är ju en tid då man ska umgås med sina nära och kära. Inte stressa runt, köpa en massa dyra paket och ha sig. Dock är det ju så att julen, den blir ofta stressig för många. Jag tror att man måste minska på pressen och stressen. Annars kommer man inte må bra. Jag brukar, i vardagen inte bara i december, se till att hitta tid för mig själv då jag kan ta lite egentid som det heter. Göra saker jag mår bra av och som gör att jag kopplar av. Det kanske du med ska göra?

Världens yngsta jorden-runt-seglare

22 Aug 2019

Den som älskar segling drömmer ofta om långa seglatser till destinationer i andra delar av världen. Det är ett livsmål för en del att korsa Atlanten; för andra att segla runt i Sydostasien med alla utmaningar det för med sig. De riktigt äventyrliga kanske vill segla jorden runt. Laura Dekker var en av de som drömde om en jorden-runtseglats - och hon gjorde slag i saken - helt ensam. Det ger en gåshud bara att tänka på, eller hur? Det mest uppseendeväckande av allt har dock inte nämnts än. 

Hon var bara 14 år när hon påbörjade sin seglats - och hon kom i mål två år senare.

Träning kräver rätt kost

21 May 2019

När man tränar mycket är det även viktigt att se till så att man äter en hälsosam kost. Nu är det inte bara en massa grönt jag menar med det. Det är snarare så att man ska äta så att man får med alla delar man behöver. Det är protein och kolhydrater med för den delen. Det finns även bra kosttillskott att tillgå, från Fitline till exempel. Du kan läsa mer om dem på fitline-pminternational.se. Det är ju så att det är en del saker man inte får i sig även om man äter en bra kost. Då kan det vara bra att satsa på extra tillkost.

Laga mat från grunden

Det är en mycket god idé att laga mat från grunden. Bojkotta halvfabrikat. Ofta så har dessa inte så mycket näring i sig ändå. Det är bättre laga med bra råvaror så att du vet vad du har i maten. Sedan är det ju tillåtet ibland att äta lite mer onyttigt, så sett. Bara man inte alltid gör det. Om man satsar på fitness, så kanske man ska tänka mer på vad man äter. Samma vad för kosttillskott man behöver. Du kan läsa mer om det på fitline-fitness.se. 

En väl sammansatt kost gör att du orkar mer samt att du mår bättre. Det finns många bra kostplaner på nätet att följa om du vill ha tips, eller till och med klara menyer om det är något du föredrar.

Börja springa

22 Apr 2019

Det ligger i människans natur att vilja springa. För oss stillasittande människor låter det avlägset men våra kroppar är gjorda för att både gå och springa ganska långa sträckor. Löpning/jogging är också fantastisk bra träning som stärker helta kroppen, inklusive hjärta, lungor och psyke. Det är segt att komma igång, men när man väl har börjat springa är det svårt att sluta, särskilt om man har bäddat väl.

Här kommer några tips för den som vill bröja springa. 

Du som är intresserad av skönhet och hälsa

1 Apr 2019

Skönhet och hälsa, är ett ganska brett begrepp, när man säger det så. Den som är intresserad av detta, kan se till att så att säga göra en karriär av det. Det finns många bra utbildningar, beroende på vad det är man vill göra. En bra utbildning jag har hört bra om är den med Zfill Aesthetics. De som står bakom de kurser som finns heter Beautyprofession Sweden. De har flera utbildningar inom injektionsteknik med fillers från Zfill. Det som är bra är att man kan välja mellan flera orter för att gå dessa. Just nu finns de i Stockholm, Göteborg, Malmö och Borås. De erbjuder inte bara kurser med fillers, utan har även flera andra bra kurser. 

Vad vill du jobba som?

Om det inte är injektionsteknik du är intresserad av utan andra saker inom skönhet eller hälsa, så är det bra att fundera på exakt vad det är du kan tänka dig att jobba med. Kanske det är träning, som dietist, frisör, sminkös eller något helt annat? Det finns som sagt många grenar inom detta med skönhet och hälsa. Det går att kombinera olika utbildningar med så väl som att läsa en enda. En del vet redan tidigt vad de vill jobba med. En del kommer på i äldre åldre att de vill sadla och och utbilda sig inom andra saker. Det är aldrig försent att byta karriär! Det är bara att hitta rätt sorts utbilding eller kurs som passar dig. 

Att träna styrketräning

22 Feb 2019

Att träna styrketräning är en optimal träningsform för att stärka din kropp och uppnå god hälsa - på alla sätt och vis! - halsosidorna.se

Att börja med styrketräning är aldrig försent. Både gammal och ung kan sysselsätta sig med detta. Som mål är det bra att försöka träna minst 1 - 2 gånger i veckan. Det finns flera ställen att träna på, eftersom gym, simhallar mm. som erbjuder styrketräning till allmänheten. Det finns både träningsmaskiner och fria vikter att använda sig av. Det går även att kombinera dessa. Du kommer redan en månad efter att du börjat kunna se positiva effekter.
Om du vill få till en större förändring i din muskelmassa tar lite längre tid. Men att träna ger dig många kroppsliga fördelar. Det är inte svårt att börja, oftast tar du bara en provlektion med en instruktör som redan under första träningspasset anpassar ett personligt träningsprogram till dig. Sedan kan du köra igång på egen hand!